Voli adalah keterampilan penting dalam permainan bola voli, karena memungkinkan pemain untuk mengoper bola dengan cepat dan efisien ke rekan satu tim mereka. Untuk membawa permainan Anda ke level berikutnya, penting untuk mempraktikkan berbagai latihan voli yang akan membantu meningkatkan teknik, waktu, dan koordinasi Anda. Berikut adalah 10 latihan voli teratas yang akan membantu meningkatkan permainan Anda:
1. Bor voli dinding: Bor ini melibatkan memukul bola ke dinding dan berlatih teknik voli Anda. Ini membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata Anda dan mengontrol bola.
2. Bor Pepper Partner: Dalam latihan ini, Anda dan pasangan Anda bergiliran mengebiri bola bolak -balik satu sama lain. Bor ini membantu meningkatkan komunikasi, kerja tim, dan waktu Anda.
3. Bor Voli Overhead: Bor ini berfokus pada berlatih voli overhead Anda, yang penting untuk melewati bola tinggi. Ini membantu meningkatkan kekuatan dan akurasi lengan Anda.
4. Bor voli satu sentuhan: Dalam latihan ini, pemain hanya diizinkan untuk menyentuh bola sekali sebelum meneruskannya ke rekan satu tim mereka. Ini membantu meningkatkan refleks Anda dan keterampilan pengambilan keputusan yang cepat.
5. Bor lada tiga orang: Bor ini melibatkan tiga pemain yang mengoper bola satu sama lain dalam formasi segitiga. Ini membantu meningkatkan posisi Anda, serta kemampuan Anda untuk membaca permainan dan mengantisipasi pergerakan rekan satu tim Anda.
6. Bor target voli: Mengatur target di pengadilan dan berlatih memukul bola ke area tertentu. Bor ini membantu meningkatkan akurasi dan kontrol Anda atas bola.
7. Bor voli terus menerus: Dalam latihan ini, pemain mengoper bola ke belakang tanpa membiarkannya menyentuh tanah. Ini membantu meningkatkan daya tahan Anda, serta kemampuan Anda untuk mempertahankan rapat umum.
8. Gali dan atur bor: Latih menggali bola dan kemudian segera mengaturnya untuk rekan setim Anda menjadi voli. Bor ini membantu meningkatkan keterampilan defensif dan permainan transisi Anda.
9. Melayani Bor: Berlatihlah melayani bola untuk rekan setim Anda, yang kemudian menyerahkannya kembali kepada Anda untuk tendangan voli. Bor ini membantu meningkatkan akurasi dan konsistensi penyajian Anda.
10. Bor skenario seperti permainan: Mengatur skenario seperti permainan, seperti berlatih voli dalam situasi game 3 vs 3 atau 6 vs 6. Bor ini membantu mensimulasikan kondisi game nyata dan meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda di bawah tekanan.
Dengan memasukkan 10 latihan voli teratas ini ke dalam rutinitas latihan Anda, Anda dapat membawa permainan Anda ke tingkat berikutnya dan menjadi pemain voli yang lebih terampil dan percaya diri. Ingatlah untuk fokus pada teknik, waktu, dan komunikasi dengan rekan satu tim Anda untuk memaksimalkan kinerja Anda di lapangan.